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早晨睡醒 你应该知道的几件事_0

发布时间:2019-09-13 20:39:10 编辑:笔名

起床是新一天的开始,清晨的疾病预防是很有必要的,只要坚持做就能达到强身健体的效果,究竟有哪些事是早晨睡醒该做的,哪些又是不该做的呢?天天养生网小编今日为你解答。

早晨要做的三件事:

第一件:深呼吸

清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸 次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠 ~5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

第二件:四方眺

立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

第三件:净大便

尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用 ~5分钟)。

长期坚持做好 清晨三件事 的好处在于:

活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。

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